Archive for Maj 2015
Kwestia wieku: co sprawia, że się starzejesz
05/11/2015 | 
Author 
Nieważne, kim jesteś, nieważne, co napotkasz na drodze swojego życia, jedno masz jak w banku: będziesz się starzał, każdego dnia. Taka jest cena życia i nie możesz tego zmienić. W każdym razie, jak dotąd, nie mogłeś. Teraz już dysponujemy wiedzą, jak spowolnić proces starzenia, jak go odwrócić, a jest to najlepsza rzecz, jaką możemy zrobić dla własnego zdrowia. „Młodszy” i „zdrowszy” to niemal synonimy. Większość chorób, którym musimy stawiać czoło – rak, zwyrodnienie stawów, choroby serca – rzadko występują w okresie, gdy nasz organizm nie zdradza oznak starzenia. Tak naprawdę, to właśnie te choroby zbyt często stanowią podstawową oznakę starzenia się, ich początek zbiega się w czasie z naszym pierwszym odkryciem, że się starzejemy.
Kategoria 
Palenie a nowotwory złośliwe – kontynuacja
Tytoń postarza nasz układ immunologiczny na dwa sposoby. Po pierwsze, zawiera toksyny, które uszkadzają nić DNA i wywołują nowotwór złośliwy. Po wtóre, jak już napisałem w rozdziale piątym, istnieją dwie linie obrony przed zachorowaniem na nowotwór złośliwy. A palenie tytoniu sprawia, że oba te systemy nie działają sprawnie: jeśli palimy, nasz układ immunologiczny nie wykrywa już tak sprawnie komórek nowotworowych. I nie chodzi tutaj wyłącznie o raka płuc. Palenie zwiększa również częstość zachorowań na nowotwory złośliwe jamy ustnej, gardła, nerek i pęcherza moczowego. W badaniu duńskim wykazano, że kobiety, które palą ponad trzydzieści lat, mają o sześćdziesiąt procent zwiększone ryzyko zachorowania na raka piersi w porównaniu z kobietami niepalącymi.
Melatonina pomaga w walce z wirusami
Filmy – takie jak „Epidemia”, czy książki – jak „The Hot Zonę”, wskazują na naszą chorobliwą wręcz fascynację wirusami – nieznanym dawniej zagrożeniem ludzkości. W odróżnieniu od bakterii, wirus może się reprodukować tylko w kontakcie z inną żywą komórką. Kiedy spotka taką komórkę, przylega do niej i niemal dosłownie przejmuje jej funkcje. Wówczas komórka kopiuje wirus i wszystko zaczyna się od nowa. W większości przypadków wirus przegrywa w konfrontacji z naszymi komórkami T. Niektóre wirusy są jednak trudniejsze do zwalczenia, a jeszcze inne, jak na przykład wirus HIV, niszczą układ immunologiczny, zanim zdąży się on zmobilizować do walki. W odróżnieniu od bakterii, którą można zwalczyć antybiotykiem, wirusy wykazują odporność na farmakologię. Jeżeli stwierdzi się, że przyczyną choroby jest określony wirus, może on zostać wyizolowany i przetworzony na szczepionkę – niewielką dawkę osłabionej formy wirusa, na tyle jednak silnej, by sprowokować produkcję przeciwciał. W ten sposób organizm może wytworzyć odporność bez bezpośredniej styczności z czynnikiem chorobotwórczym.
Wszyscy w końcu musimy umrzeć
Teraz, kiedy już przeczytałeś, jak zapobiegać starzeniu się naczyń tętniczych, jestem przekonany, że ciśnie Ci się na usta pewne pytanie. Zawsze słyszę je podczas moich wykładów: „Jeśli zapobieganie starzeniu się naczyń tętniczych zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca, udaru mózgu i innych chorób układu sercowo-naczyniowe- go, to czy nie umrzemy na coś jeszcze gorszego? Raka, na przykład? Przecież wszyscy na coś musimy w końcu umrzeć, nieprawdaż?”
Palenie a nowotwory złośliwe
No i oczywiście nie możemy nie wspomnieć o nowotworach złośliwych. Rak płuca powoduje najwięcej zgonów spośród wszystkich nowotworów złośliwych, jest przyczyną 34% zgonów nowotworowych u mężczyzn i 18% zgonów nowotworowych u kobiet. Paleniu można przypisać niemal 90% wszystkich zachorowań na raka płuc w USA.
Płciowość jest powiązana z immunologią – dalszy opis
Już rezultaty pierwszych doświadczeń wykazały istnienie ścisłych powiązań między układem immunologicznym a rozwojem myszy. Wstrzykiwaliśmy karłowatym gryzoniom hormon wzrostu wytwarzany przez przysadkę mózgową i obserwowaliśmy ze zdumieniem, jak jednocześnie ze wzrostem zwierząt powiększają się ich grasice, a cały układ immunologiczny wykazuje coraz wyższą odporność. Jednocześnie myszy te żyły dłużej od innych karłowatych rówieśniczek. W ten sposób uzyskaliśmy dowód, że również wzrost wpływa na układ immunologiczny.
Wyliczenie prawdziwego wieku – kontynuacja
Przy wypełnianiu kwestionariusza będziesz proszony o udzielenie odpowiedzi na kolejne pytania. Możliwe odpowiedzi na zadane pytanie umieściliśmy w komórkach tabeli, na prawo od pytania. Zaznacz komórkę z tą odpowiedzią, która najlepiej Ciebie charakteryzuje. Na przykład padnie pytanie o to, czy palisz obecnie papierosy lub czy kiedyś paliłeś. Jest możliwych kilka odpowiedzi: od „w całym życiu wypaliłem mniej niż pięć papierosów” do „od dwudziestu lat wypalam dziennie paczkę papierosów”. Zaznacz tę odpowiedź, która jest najwłaściwsza. Potem popatrz na liczbę, jaka widnieje w nagłówku tabeli. Znajdziesz tam, zależnie od wcześniej udzielonej odpowiedzi, „lata do odjęcia -3” lub „lata do dodania +3”. W kolumnie z nagłówkiem „Wynik” zanotuj liczbę, która jest pochodną zakreślonej przez Ciebie odpowiedzi uważając, by wpisać zgodnie z wynikiem liczbę ujemną albo dodatnią. Kiedy zakończysz wypełnianie kwestionariusza, dodaj do siebie wszystkie liczby z kolumny „Wynik”. Pamiętaj, by od wyniku odjąć liczby ujemne: na przykład: (+2] + (-3) = (-1). Kiedy zsumujesz już wszystkie swoje odpowiedzi, otrzymasz ostateczny wynik. Wynik ten należy pomnożyć przez określony „czynnik”, liczbę, która jest zależna od Twojego wieku. Czynnik ten znajdziesz pod tabelą 2,1, która jest właśnie kwestionariuszem RealAge. Jeśli wynik wszystkich działań jest liczbą dodatnią, oznacza to, że w istocie jesteś starszy niż to wskazuje metryka. Jeśli wynik jest liczbą ujemną – w istocie jesteś młodszy niż podaje kalendarz. Na przykład, jeśli jesteś obecnie pięć- dziesięciolatkiem, jednak w obliczeniach uzyskałeś liczbę +4, oznacza to, że w istocie Twój prawdziwy wiek to 54 lata. I podobnie: jeśli ostateczny wynik to -4, w istocie masz 46 lat. Obliczenia są dość proste, a wypełnienie całego kwestionariusza i dokonanie obliczeń nie powinno zająć więcej niż czterdzieści pięć minut.
RealAge – kontynuacja
Będziesz musiał znać wartości swojego ciśnienia tętniczego, częstość pulsu, wagę, wzrost, poziom cholesterolu w surowicy (chodzi tutaj zarówno o całkowity poziom cholesterolu, jak i o poziom frakcji HDL), będziesz musiał też podać, jakie ilości witamin i innych dodatków dietetycznych przyjmujesz. (Jeśli te wartości są Ci nie znane, program komputerowy wprowadzi w to miejsce wartości średnie dla Twojej grupy wiekowej i płci, po ich poznaniu możesz skorygować kwestionariusz). Ostateczne obliczenia rzadko zajmują więcej niż dwie minuty. Po przeprowadzeniu obliczeń na monitorze komputera ukazuje się szereg dobranych, szczególnie pod kątem Twojego stanu zdrowia i nawyków, wskazówek, jak skonstruować program redukcji prawdziwego wieku. Te rekomendacje to szereg propozycji zmian w zachowaniu, dzięki którym będziesz miał okazję odmłodnieć. Na tym etapie dowiesz się także, w jaki sposób dana zmiana wpłynie na Twój prawdziwy' wiek. Za pomocą myszy komputera wybierz takie zmiany, na które byś się decydował. Komputer ponownie przeliczy prawdziwy wiek i odpowie na pytanie, jak zmieni się on wówczas, gdy wprowadzisz zmiany w życie. Dzięki temu staniesz się świadom tego, w jaki sposób wybory, których dokonujesz w życiu, wpływają na Twój organizm. Komputer pozwoli także oszacować, jakie będą zyski z trzymania się planu redukcji prawdziwego wieku po trzech miesiącach, po roku i po trzech latach.
Palenie i rozedma płuc
Do listy fatalnych skutków nikotynizmu możemy dodać jeszcze rozedmę, za którą właśnie w pierwszym rzędzie odpowiada palenie. Rozedma płuc to innymi słowy przedwczesne starzenie się płuc. W Stanach Zjednoczonych na rozedmę chorują dwa miliony ludzi (a prawdopodobnie jeszcze więcej) – jest to czwarta co do częstości przyczyna zgonów. Rozedma pojawia się wówczas, gdy pęcherzyki płucne obumierają. Naukowcy już od dawna podejrzewali, że rozedma jest wywołana chorobą z autoagresji, że w naszym organizmie pod wpływem palenia rozwija się reakcja immunologiczna przeciwko własnej tkance płucnej. Gdy jesteśmy zdrowi, układ immunologiczny jest dobrze wyregulowany, tak by właściwie reagować na codziennie wnikające do organizmu obce substancje. Układ ten zabija te komórki naszego organizmu, które zaczynają wykazywać cechy nieprawidłowe. Kiedy komórki tworzące płuca są stale drażnione dymem tytoniowym, układ immunologiczny, który chroni w warunkach normalnych, zaczyna działać zbyt gwałtownie. Kiedy dużo, bardzo dużo komórek zaczyna wykazywać nieprawidłowości, organizm zaczyna masowo niszczyć pęcherzyki płucne. A kiedy już większość komórek, które odpowiadały za dostarczanie organizmowi tlenu i usuwanie z niego dwutlenku węgla, zginie, palacz zaczyna się dusić.
Jak sprawić, by witaminy i suplementy odmładzały Cię
Czy witaminy mogą sprawić, że staniesz się młodszy? Tak. Odpowiednie substancje odżywcze we właściwych ilościach pomagają chronić organizm przed niepotrzebnym starzeniem. Mimo że często słyszymy o tak zwanym minimalnym dziennym zapotrzebowaniu, czyli takiej ilości jakiegoś składnika odżywczego, która zapobiega powstawaniu objawów chorobowych, nie powinniśmy zacząć myśleć o niej jako dawce optymalnej, czyli tej, która najlepiej spowalnia efekty starzenia. A właśnie dzięki takiej dawce będziesz tak młody, jak powinieneś.
Co zrobić, by mieć idealne ciśnienie krwi?
Co powinieneś zrobić, jeśli masz ciśnienie krwi wyższe od idealnego, to jest powyżej 115/76 mm Hg?
– Niech Twoja dieta zawiera więcej składników odżywczych, a mniej tłuszczy nasyconych.