Archive for Czerwiec 2015
Rowery: jeśli chcesz być młody, musisz mieć twardą głowę cz. II
06/05/2015 | 
Author 
Jeśli miałeś wypadek w kasku, powinieneś kask wymienić. Mimo że wydaje się być nienaruszony, mogą powstać w nim niewidoczne dla oka uszkodzenia. Wiele firm produkujących kaski daje gwarancję, że w razie gdyby doszło do wypadku, wymienią go bezpłatnie. Kiedy już kupisz sobie kask, traktuj go przyzwoicie. Może się on uszkodzić wskutek narażenia na gorąco lub skrajne zimno. Warto co pięć lat wymienić kask, ponieważ po pewnym czasie użytkowania może dochodzić do uszkodzenia jego struktury wewnętrznej. W ciągu ostatnich pięciu lat tak poprawiła się jakość kasków, że i obecnie możemy założyć, iż za lat pięć kaski będą znacznie lepiej chroniły nasze głowy.
Kategoria 
Powietrze, którym oddychasz: zanieczyszczenia postarzają Cię
Zgodnie z raportem opublikowanym w 1991 roku przez Environmental Protection Agency (EPA], 164 miliony Amerykanów, zatem dwie trzecie całej populacji, żyje na obszarach, gdzie jakość powietrza nie odpowiada standardom federalnym. Oznacza to, że na większość z nas zanieczyszczone powietrze wpływa postarzająco. Jak znaczny jest to wpływ? Zależy, gdzie mieszkasz.
Żelazo
Jeśli tylko nie cierpisz na niedobór żelaza – a stan ten niemal wyłącznie występuje u miesiączkujących kobiet, dzieci i – czasem – u we- getarian, powinieneś raczej martwić się tym, że spożywasz za dużo żelaza. U mężczyzn i kobiet po okresie przekwitania występuje najniższe ryzyko rozwinięcia niedoboru żelaza, zaś większość z nas – nieważne do jakiej grupy ludzi należymy – otrzymuje wystarczająco dużo żelaza z pożywieniem, w tym ze wzbogacanymi płatkami śniadaniowymi, pieczywem i makaronem. A warto w tym miejscu dodać, że Stany Zjednoczone są krytykowane za dodawanie zbyt dużej ilości żelaza do produktów zbożowych. Krytyka ta ma swoje uzasadnienie: konsekwencje przyjmowania zbyt dużych ilości żelaza mogą być poważne. Przedawkowanie może być stanem zagrażającym życiu i dodać Ci lat.
Ogólne zasady stosowania witamin cz. II
Do chwili obecnej wykonano niewiele badań, by sprawdzić działanie przytłaczającej grupy witamin i suplementów, które są dostępne na rynku. Części z nich w ogóle nie przebadano. Większość z tych preparatów jest sprzedawana bez opisu, czym tak naprawdę one są lub też, jak należy prawidłowo je przyjmować. Wiele z nich jest zupełnie nieprzydatnych, a niektóre mogą być nawet niebezpieczne. Przykładowo – żywokost, środek przez lata stosowany do opanowania kaszlu, może uszkadzać ciężko i nieodwracalnie miąższ wątroby – jest to ogromna cena za ulgę w kaszlu. W przypadku większości ziół, podobnie jak i w przypadku większości substancji mineralnych i innych suplementów, do chwili obecnej nie wykonano żadnych badań.
Rak – załamanie się odporności cz. II
Rak może się przerzucać na różne narządy i gruczoły – poprzez układ krwionośny i limfatyczny. Im więcej przerzutów, tym więcej uszkodzeń. Nie znamy jeszcze wszystkich przyczyn powstawania raka, możemy już jednak wymienić wiele czyn ników odgrywających w tym procesie znaczącą rolę. Rak to nie przeziębienie, które pojawia się z dnia na dzień, rozwija się długo, a proces ten przebiega dwufazowo. W pierwszej fazie czynnik wyzwalający rozpoczyna powolne niszczenie komórki, powodując jej mutację lub patologiczny wzrost. Przyczyną może być szereg okoliczności, inspirujących powstawanie wolnych rodników, czyli niestabilnych molekuł tlenu, atakujących błony komórkowe i niszczących DNA. Tworzenie się wolnych rodników może być prowokowane przez ultrafiolet, alkohol, promieniowanie, chemiczne środki rakotwórcze (np. dioksyna czy niektóre insektycydy), czy po prostu wirusy. Nie każda zmutowana komórka przeradza się w nowotwór. W większości przypadków komórki układu immunologicznego niszczą potencjalnych agresorów, zanim uda im się dokonać zniszczeń. Zdarza się też. że zmutowane komórki całe lata mogą czekać w uśpieniu. W drugiej fazie procesu rakotwórczego promotor (związek wspomagający) lub proliferator (związek wywołujący niepohamowane dzielenie się komórek) daje nieprawidłowym komórkom sygnał do podziału.
Układ immunologiczny jest systemem ochrony
Jeśli układ krążenia można nazwać systemem transportu, któiy funkcjonuje w naszym organizmie, układ immunologiczny jest systemem ochrony. Chroni on nasz organizm przed inwazją z zewnątrz, jest bowiem w stanie rozpoznać i zniszczyć potencjalnie groźne bakterie i wirusy. Broni też nas przed przewrotem pałacowym – czyli taką sytuacją, kiedy niektóre komórki stają się nieprawidłowe lub zaczynają formować tkankę nowotworu złośliwego. Kiedy zaczynamy się starzeć, nasz układ immunologiczny staje się zawodny. Niepowodzenia układu odpornościowego mogą być dwojakiego rodzaju. Układ ten może stać się zbyt leniwy, przez co komórki nieprawidłowe, komórki nowotworowe, czy też bakterie lub wirusy mogą się mnożyć bez przeszkód. Może też zacząć reagować nadmiernie – zaczyna się obracać przeciwko własnemu organizmowi, atakuje normalne tkanki, jak to się dzieje w chorobach z autoagresji – w rozmaitych formach zapalenia stawów, w chorobach tkanki łącznej, wreszcie w przypadku uczuleń. Układ immunologiczny jest niezwykle skomplikowany, zatem oba te przejawy nieprawidłowej funkcji układu immunologicznego mogą występować jednocześnie. Na przykład u tego samego pacjenta występuje nowotwór złośliwy i reumatoidalne zapalenie stawów.
Obniżenie ciśnienia krwi
Odczyt wartości ciśnienia krwi jest zarazem odczytem stanu zdrowia naczyń krwionośnych i serca. Właśnie dlatego stały nadzór nad ciśnieniem tętniczym krwi ma tak doniosłe znaczenie, jeśli chcemy spowolnić proces starzenia się. Na przykład różnica prawdziwego wieku między dwoma równolatkami: jednym z wysokim ciśnieniem a drugim z niskim ciśnieniem krwi, może sięgnąć nawet dwudziestu lat!
Plan redukcji prawdziwego wieku cz. III
Zdecyduj, z jakim obciążeniem naraz dasz sobie radę. Jeśli podejmiesz się wprowadzenia w życie dwóch zmian, które należą do kategorii „najtrudniejsze działania”, prawdopodobnie nie będziesz chciał wprowadzać ich równocześnie. Kiedy już zdecydujesz się na jedną konkretną zmianę, postaraj się być konsekwentny. Jeżeli przestrzeganie nowej zasady nie będzie Ci już sprawiało trudności, wybierz kolejną zmianę. Nie staraj się, na przykład, jednocześnie rzucić palenia i odchudzić się. Zdecyduj się na jedną rzecz, a kiedy Ci się to uda, zacznij wcielać w życie nowe działanie.
Analiza wyliczeń ryzyka
Prawdopodobieństwo przeżycia kolejnych dziesięciu lat przez pięćdziesięciodwuletnią kobietę, która dziennie wypala dwadzieścia cztery papierosy, wynosi 88%. Identycznie – sześćdziesięcioletnia kobieta, która nie pali, ma takie same szanse przeżycia kolejnych dziesięciu lat. Mimo że zgodnie z wiekiem metrykalnym obie kobiety należą do różnych grup wiekowych, ich ryzyko zgonu w ciągu następnych dziesięciu lat jest dokładnie takie samo: dwanaście procent. Innymi słowy, osoba paląca jest fizjologicznie w tym samym „wieku” co osoba niepaląca, metrykalnie starsza o osiem lat. Program RealAge jest sposobem na obliczenie własnego ryzyka względnego zgonu – w porównaniu z całą resztą populacji – w oparciu o prawa średnich. Jeśli Twoje ryzyko względne jest identyczne, jak ryzyko przeciętnej osoby o dziesięć lat młodszej, to możemy powiedzieć, że tak naprawdę jesteś dziesięć lat młodszy niż wskazuje Twoja metryka. Twoje własne ryzyko postępu procesów starzenia lub wystąpienia poważniejszych problemów zdrowotnych jest takie samo, jak u przeciętnej osoby o wiele młodszej od Ciebie. Pod względem fizjologii jesteście sobie równi.
Przyjmuj witaminy
Witaminy, witaminy, witaminy. Jakże często słyszałeś, że powinieneś przyjmować witaminy. Już mama kazała Ci jeść warzywa, dlatego że mają witaminy. Teraz zaś całkiem prawdopodobne jest, że przyjmujesz witaminy z fiolki. Ale czy istotnie wiesz, które witaminy trzeba łykać i w jakich ilościach?
Ocena skutków terapeutycznych melatoniny
Badania przeprowadzone w Narodowym Instytucie Zdrowia zachęciły naukowców do bliższego przyjrzenia się skutkom terapeutycznym melatoniny w leczeniu nowotworów. Jako pierwsze postawiono pytanie, czy melatonina może rzeczywiście zahamować rozwój raka sutka. Badania wykazały na przykład, że kobiety niewidome, których organizmy generalnie charakteryzują się wyższym poziomem melatoniny, są znacznie mniej zagrożone tym typem nowotworu. Steven M. Hill i David E. Blask z uniwersytetu stanowego w Arizonie przetestowali wpływ melatoniny na pobraną z tkanki hodowlę wrażliwych na estrogen komórek nowotworu piersi (MCF-7). Okazało się, że melatonina hamuje ich wzrost nawet do 78 procent. Inne badania dowiodły, że melatonina może zatrzymać wzrost także i innych rodzajów komórek nowotworowych, choć wniosek dotyczył prób prowadzonych „w probówkach”.