Plan redukcji prawdziwego wieku

Kiedy już poznałeś strategie, które mogą Ci dopomóc w obniżeniu prawdziwego wieku, najprawdopodobniej zechcesz przeczytać dalszą część książki, gdzie znajdziesz informacje, kiedy i w jaki sposób dane zachowanie wpływa na prawdziwy wiek. Będziesz miał okazję ponownie przemyśleć swoją rezygnację z wprowadzenia niektórych zmian w życie, wówczas gdy zostanie Ci przedstawiony wpływ danego zachowania na prawdziwy wiek. Powołując się na moją praktykę kliniczną, mogę dać następujący przykład: wiem, że wiele kobiet po przekwitaniu jest niechętnie nastawionych do łagodnej hormonalnej terapii zastępczej opartej na estrogenach. Kiedy jednak zaznajomią się z faktami, często zmieniają swoje nastawienie. W kolejnych rozdziałach znajdą Państwo dane, dzięki którym będziecie mogli w sposób świadomy podejmować decyzje o tym, jak ująć sobie lat. Dzięki nim zrozumiecie, jakie jest prawdziwe znaczenie faktów – od posiadania psa do przybierania na wadze. Proponujemy opracowanie osobistej strategii odmłodzenia się, która będzie oparta na osobistych celach, jest ona przez nas nazywana Planem Redukcji Prawdziwego Wieku. Plan ten należy opracować krok po kroku posługując się kwestionariuszem 3.2. Nie staraj się robić wszystkiego naraz.

Zacznij od wprowadzenia w życie dwóch lub trzech zmian. Wprowadzanie naraz zbyt wielu zmian może być zbyt trudne. Częstym problemem wszelkich inicjatyw prozdrowotnych – od rozpoczęcia diety po reżim ćwiczeń fizycznych – jest to, że zwykle decydujemy się na za dużo zmian od razu. Po kilku dniach, kiedy się spodziewasz, że będziesz superbohaterem, rezygnujesz ze wszystkiego, by nigdy już nie powrócić do naszego oryginalnego planu. Największy sukces odnieśli Ci spośród moich pacjentów, którzy zaczynali od wcielania w życie dwóch, góra trzech zmian. Przez trzy miesiące trzymali się swojego planu, a kiedy już z powodzeniem udało im się wprowadzić jakiś zwyczaj do codziennej rutyny, decydowali się na kolejne dwie lub trzy zmiany, i tak dalej. Często też ponownie przeliczali swój prawdziwy wiek z pomocą kwestionariusza czy programu komputerowego RealAge i modyfikowali oraz uaktualniali swój Plan Redukcji Prawdziwego Wieku. Jeden z pacjentów miał w zwyczaju dzwonić do mnie w poniedziałkowe poranki z pytaniem: „Mikę, słuchaj, postępowałem tak, i tak. W rzeczywistości ile mam teraz lat?”

Leave a Reply