Archive for 06/10/2015

Potas

Udary mózgu są główną przyczyną starzenia się naszego mózgu. Tak się szczęśliwie składa, że większości udarom można skutecznie zapobiegać. Jednym ze stosunkowo łatwych działań zapobiegających udarowi mózgu i niepotrzebnemu zestarzeniu się z tego powodu jest większe spożywanie potasu wraz z dietą. Jeśli już odżywiasz się prawidłowo, jesz dużo owoców i warzyw, dodaj do swojej codziennej diety trzy banany (albo też taką ilość potasu, jaką zawierają trzy banany). Dzięki takiemu postępowaniu w ciągu trzech lat odmłodniejesz aż o 0.6 roku.

Czytaj dalej »

Kwestia wieku: co sprawia, że się starzejesz cz. II

Choć nikt dokładnie nie wie, dlaczego się starzejemy, wiemy – przynajmniej częściowo – co nas postarza. Starzenie się to nie jeden proces, to suma różnych zmian, I na tym właśnie opiera się prezentowany w niniejszej książce program RealAge. „Starzenie” to termin zbiorczy, który odnosi się do różnego rodzaju zmian – od powstawania zmarszczek do zużywania się naszego serca. Starzenie się nie jest metafizycznym, tajemniczym procesem. Przejawia się ono w szczegółach. Powiedzmy – w Twoich tętnicach odkładają się złogi. Nasila się proces zapalny w stawach. Części Twojego organizmu po trosze się zużywają, nie dochodzisz do zdrowia tak szybko, jak kiedyś. Dzięki programowi RealAge uda nam się dotrzeć do źródeł tego procesu, zajmiemy się bowiem szczegółami. Wszyscy znamy ludzi, którzy nie wyglądają na swoje lata. I wszyscy znamy takich, którzy wyglądają na starszych, niż to wskazuje kalendarz. Podstawowe pytanie brzmi: co można uczynić, by lepiej wyglądać i czuć się, być młodszym, niż to pokazuje nasz wiek metrykalny?

Czytaj dalej »