Gimnazjum SP Goleszów - szkoła dla dzieci i młodzieży

Program RealAge to sposób na zmierzenie postępu procesu starzenia. Wprowadzając w życie rady niniejszej książki, będziesz w stanie spowolnić ten proces, czasem nawet odwrócić go. W rozdziale drugim wytłumaczę, w jaki sposób można obliczyć prawdziwy wiek i omówię, jaka wiedza stoi za suchymi liczbami. Będziesz miał możność obliczenia prawdziwego wieku na dwa sposoby (stosując zamieszczony w książce arkusz lub – bardziej dokładnie – korzystając z programu komputerowego RealAge, który zamieściliśmy [w j. ang.] w witrynie internetowej, pod adresem www.ReaIAge.com). Oba sposoby pozwolą Ci nie tylko poczynić odpowiednie obliczenia, które charakteryzują Cię indywidualnie, ale umożliwią także porównać Twój stan zdrowia ze stanem przeciętnego równolatka. Obliczenia prawdziwego wieku pozwolą także oszacować, jakie ryzyko niosą ze sobą szkodliwe dla zdrowia zachowania. Ostatecznie obliczasz swój prawdziwy wiek. wiek, który w sposób szczególny charakteryzuje Twoją osobę. Jeśli zdecydujesz się na działania, które będą zmieniać Twój prawdziwy wiek (na przykład co rano będziesz jadł śniadanie), będziesz mógł go na nowo oszacować. Każde nowe wyliczenie możesz zachowywać na piśmie, by przyglądać się z zadowoleniem, jak znikają kolejne lata.

Czytaj dalej »

Tradycyjnie uważa się, że mężczyźni są zdecydowanie mniej podatni od kobiet na złamania kości. Ocenia się, że od 5 do 10% mężczyzn powyżej sześćdziesiątego piątego roku życia doznało tego rodzaju urazu. Ponieważ dawniej mężczyźni żyli krócej niż kobiety, nie wiemy, w jakim stopniu, wraz z dalszym starzeniem się organizmu, będzie się zachowywała u tych pierwszych tkanka kostna. Wydaje się, że i mężczyźni wraz ze starzeniem się tracą masę kostną, choć przed rozpoczęciem tego procesu mają gęstsze od kobiet kości. Przewiduję, że wskutek wydłużenia się życia mężczyzn coraz większym problemem stanie się dla nich utrata masy kostnej i złamania patologiczne.

Czytaj dalej »

Zanim przejdziemy do szczegółowego omawiania, które z witamin powinieneś przyjmować, a których unikać, sądzę, że warto zająć się pewnymi ogólnymi zasadami dotyczącymi przyjmowania witamin. Stwierdzenie, że zalecenia lekarzy zajmujących się medycyną konwencjonalną różnią się od zaleceń osób parających się medycyną alternatywną, to nazbyt delikatne ujęcie tematu. Od dawna toczy się dysputa między tymi dwoma środowiskami. Istotnie, zagadnienie jest bardzo skomplikowane, proszę zatem pozwolić mi zwrócić uwagę na kilka zasadniczych zagadnień, dzięki czemu lepiej będzie można zrozumieć i rozstrzygnąć ten spór. To nie jest tak, że medycyna konwencjonalna uważa, iż medycyna niekonwencjonalna w ogóle nie daje pozytywnych efektów. Jednak lekarze parający się medycyną konwencjonalną, nim zdecydują się polecić jakąś metodę, lubią dysponować przekonywającymi i silnymi dowodami na to, że dany sposób leczenia istotnie pomaga pacjentom.

Czytaj dalej »

Gdzieś pomiędzy nieszkodliwymi mutacjami a mutacjami letalny- mi, inaczej śmiertelnymi, mieści się trzecia klasa mutacji, to jest takie zmiany aparatu genetycznego komórki, których skutkiem jest powstanie guza nowotworowego. Te rzadko powstające mutacje, których skutkiem jest rozrost złośliwy, każą komórce wzrastać i dzielić się w sposób niekontrolowany. Twój organizm rozporządza systemem kontroli, dzięki któremu ilość komórek w Twoim ciele pozostaje mniej więcej stała. Geny, których zadaniem jest regulacja procesów podziałów komórkowych, są zwane genami cyklu komórkowego, ponieważ mówią one komórce, kiedy ma się dzielić, kiedy wzrastać, kiedy znów przystąpić do podziału. Niektóre z tych genów regulujących cykl komórkowy nazywamy „strażnikami genomu”. Ich zadaniem jest sprawdzanie nici DNA w czasie replikacji, by upewnić się, czy nie doszło do jakiejś mutacji. Jeśli pojawiła się mutacja, zadaniem tych genów jest naprawa nici DNA, jeśli zaś jest to niemożliwe, mają one zabić komórkę. Kilka z takich genów nadzorujących cykl komórkowy i genów będących strażnikiem genomu nosi nazwę onko- genu (genu nowotworowego), ponieważ mutacje w obrębie tych właśnie genów powiązano z powstaniem nowotworu złośliwego. Jeśli zadaniem jakiegoś genu jest nakazanie komórce zatrzymanie wzrostu, a przestanie on działać prawidłowo – to jest dojdzie w jego obrębie do mutacji – komórka zaczyna wzrastać w sposób niepohamowany i dzieli się szybciej niż powinna. Co więcej – wszystkie komórki potomne dziedziczą tę samą mutację i wymykają się spod kontroli organizmu. Efekt ten zwielokrotnia się i wkrótce powstaje masa nieprawidłowych wciąż dzielących się komórek, tworzy się szybko wzrastająca tkanka nowotworowa, innymi słowy guz złośliwy.

Czytaj dalej »

Osoby palące tytoń obawiają się, że po rzuceniu palenia najprawdopodobniej u tyją. Mężczyźni tyją średnio około pięciu kilogramów w ciągu sześciu miesięcy od rzucenia palenia, kobiety około czterech kilogramów. Jednak nie powinieneś nazbyt martwić się tym, że uty- jesz. Ryzyko, na jakie narażasz się w związku z paleniem tytoniu, jest znacznie większe od dodatkowych kilogramów. A często przybór wagi jest jedynie czasowy. I tak, na przykład kobiety zwykle tracą te trzy czy cztery kilogramy w czasie kolejnych osiemnastu miesięcy. A jeśli będziesz się trzymał ściśle z góry ustalonego planu, w ogóle możesz uniknąć przytycia. A oto kilka wskazówek:

Czytaj dalej »

Kiedy się starzejesz, wraz z Tobą starzeje się Twój układ immunologiczny, system, który chroni Cię przed zapadnięciem na rozmaite choroby. Utrzymywanie układu odpornościowego w dobrym stanie umożliwia mu m.in. zabezpieczenie organizmu przed rozwojem nowotworu złośliwego. Nowotwory złośliwe są drugą co do częstości przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych i w najbliższym czasie można się spodziewać, że wysuną się na czoło, przed choroby układu krążenia. Łatwiej jest zapobiegać zachorowaniu na nowotwór złośliwy, niż wyleczyć już powstałą chorobę. W rozdziale tym omówimy, jakie są mechanizmy powstawania raka, jakie zmiany on wywołuje, oraz zajmę się sposobami zapobiegania zachorowaniu na nowotwór złośliwy. Przy prawidłowo działającym układzie immunologicznym nie dochodzi także do rozwoju zapalenia stawów, chroni on nawet przed chorobami serca. Właściwa ochrona układu odpornościowego może odmłodzić Cię w istocie nawet o sześć lat.

Czytaj dalej »

Mimo że trudno jest się zarazić wirusem HIV, narażenie na inne choroby przenoszone drogą płciową zmniejsza odporność immunologiczną naszego organizmu i zwiększa prawdopodobieństwo zarażenia się wirusem. Ocenia się, że u osób, u których w okolicach narządów płciowych występują jakieś zmiany (na przykład zmiany wywołane zarażeniem wirusem opiyszczki czy też krętkiem bladym – bakterią wywołującą kiłę), prawdopodobieństwo zakażenia się w czasie jednokrotnego stosunku z nosicielem wirusa HIV jest sto razy wyższe niż w przypadku osób, które nigdy nie chorowały na choroby przenoszone drogą płciową. Jeśli chcesz uprawiać bezpieczny seks, miej w pamięci następujące trzy zasady:

Czytaj dalej »

Zawsze kiedy odwiedzam swojego prawnika, zadaje mi on pytanie o nowinki medyczne. Tak też było i ostatnim razem, gdy do niego wpadłem. Zapytał wówczas: – Mikę, zgodnie z najnowszymi wiadomościami co jeszcze można zrobić, by stać się młodszym? Bez wahania odparłem – Należy codziennie łykać 400 mikrogra- mów folianów w suplementacji.

Czytaj dalej »

Dlaczego – i w jaki sposób – szyszynka przestaje pełnić swoją funkcję? Istnieje na ten temat wiele teorii, ale jak dotąd niewiele rzetelnie udokumentowanych odpowiedzi.

Czytaj dalej »

Melatonina może także zapobiegać powstaniu raka poprzez powstrzymywanie działania inicjatora, czyli substancji powodującej pierwotne uszkodzenie komórki, prowadzące do jej zmutowania się i uzłośliwienia. Podczas konferencji na Stromboli ekspert problematyki szyszynki, doktor Russell Reiter doniósł, że melatonina posiada dużą zdolność eliminowania wolnych rodników. Wolne rodniki mogą w przypadkowy sposób łączyć się z elementami zdrowych komórek i zaburzać ich normalny wzrost. Jak wspomnieliśmy wcześniej, zdrowe komórki dzielą się w ściśle określony sposób i są tak zaprogramowane, że wiedzą, kiedy zakończyć podział. Jeśli jednak jądro komórki zostanie uszkodzo ne, komórka traci pamięć i zaczyna popełniać błędy. Rak pojawia się wówczas, gdy komórka zaczyna rosnąć w niekontrolowany, bezładny sposób. Spowodowane przez wolne rodniki zniszczenia budowy komórki mogą doprowadzić do zniszczenia jej jądra i w ten sposób sprowokować powstawanie licznych postaci raka. Wolne rodniki mogą być zniszczone przez molekuły, zanim jeszcze zaistnieją jakiekolwiek patologiczne zjawiska. Obserwacje i badania doktora Réitéra wykazały, że melatonina najwyraźniej ma skłonność do łączenia się z jądrem komórki, w którym, jak wiadomo, magazynowany jest DNA. Innymi słowy, kiedy melatonina przechodzi przez komórkę, umie dotrzeć do trudno dostępnego miejsca, w którym znajduje się jądro. To skłoniło kilku naukowców, przede wszystkim doktora Réitéra, do hipotezy, że jednym z zadań melatoniny jest ochrona DNA przed rakogennymi uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki. Choć uważamy teorię doktora Reitera za interesującą, mamy wrażenie, że przecenia on ten właśnie aspekt działania melatoniny. (Szczegółowe informacje dotyczące działania melatoniny jako przeciwutleniacza zamieściliśmy w rozdziale 5.)

Czytaj dalej »

Czy zauważyłeś kiedyś. Czytelniku, że po okresie niedoboru snu masz skłonność do przeziębień? Badania wykazały związek pomiędzy brakiem snu a gwałtownymi zaburzeniami układu immunologicznego. W Centrum Medycznym Weteranów w San Diego poddano testowi dwudziestu trzech zdrowych mężczyzn w wieku od dwudziestu dwóch do sześćdziesięciu jeden lat. Przez dwie noce pozwolono im spać normalnie, trzeciej obudzono ich o trzeciej nad ranem i nie pozwolono zasnąć do siódmej. W sumie odebrano im mniej więcej połowę normalnej dawki snu. Rano u osiemnastu z dwudziestu trzech badanych stwierdzono zauważalny spadek aktywności komórek T, odpowiedzialnych za zwalczanie wirusów. Na szczęście, po odpoczynku i śnie, aktywność komórek wróciła do normy. Badacze nie mogą z całą pewnością stwierdzić, że zaobserwowany poziom osłabienia komórek oznaczał wzrost podatności na infekcje wirusowe, przypuszczają jednak, że jest to możliwe.

Czytaj dalej »