Gimnazjum SP Goleszów - szkoła dla dzieci i młodzieży

Zdecyduj, z jakim obciążeniem naraz dasz sobie radę. Jeśli podejmiesz się wprowadzenia w życie dwóch zmian, które należą do kategorii „najtrudniejsze działania”, prawdopodobnie nie będziesz chciał wprowadzać ich równocześnie. Kiedy już zdecydujesz się na jedną konkretną zmianę, postaraj się być konsekwentny. Jeżeli przestrzeganie nowej zasady nie będzie Ci już sprawiało trudności, wybierz kolejną zmianę. Nie staraj się, na przykład, jednocześnie rzucić palenia i odchudzić się. Zdecyduj się na jedną rzecz, a kiedy Ci się to uda, zacznij wcielać w życie nowe działanie.

Czytaj dalej »

Prawdopodobieństwo przeżycia kolejnych dziesięciu lat przez pięćdziesięciodwuletnią kobietę, która dziennie wypala dwadzieścia cztery papierosy, wynosi 88%. Identycznie – sześćdziesięcioletnia kobieta, która nie pali, ma takie same szanse przeżycia kolejnych dziesięciu lat. Mimo że zgodnie z wiekiem metrykalnym obie kobiety należą do różnych grup wiekowych, ich ryzyko zgonu w ciągu następnych dziesięciu lat jest dokładnie takie samo: dwanaście procent. Innymi słowy, osoba paląca jest fizjologicznie w tym samym „wieku” co osoba niepaląca, metrykalnie starsza o osiem lat. Program RealAge jest sposobem na obliczenie własnego ryzyka względnego zgonu – w porównaniu z całą resztą populacji – w oparciu o prawa średnich. Jeśli Twoje ryzyko względne jest identyczne, jak ryzyko przeciętnej osoby o dziesięć lat młodszej, to możemy powiedzieć, że tak naprawdę jesteś dziesięć lat młodszy niż wskazuje Twoja metryka. Twoje własne ryzyko postępu procesów starzenia lub wystąpienia poważniejszych problemów zdrowotnych jest takie samo, jak u przeciętnej osoby o wiele młodszej od Ciebie. Pod względem fizjologii jesteście sobie równi.

Czytaj dalej »

Witaminy, witaminy, witaminy. Jakże często słyszałeś, że powinieneś przyjmować witaminy. Już mama kazała Ci jeść warzywa, dlatego że mają witaminy. Teraz zaś całkiem prawdopodobne jest, że przyjmujesz witaminy z fiolki. Ale czy istotnie wiesz, które witaminy trzeba łykać i w jakich ilościach?

Czytaj dalej »

Badania przeprowadzone w Narodowym Instytucie Zdrowia zachęciły naukowców do bliższego przyjrzenia się skutkom terapeutycznym melatoniny w leczeniu nowotworów. Jako pierwsze postawiono pytanie, czy melatonina może rzeczywiście zahamować rozwój raka sutka. Badania wykazały na przykład, że kobiety niewidome, których organizmy generalnie charakteryzują się wyższym poziomem melatoniny, są znacznie mniej zagrożone tym typem nowotworu. Steven M. Hill i David E. Blask z uniwersytetu stanowego w Arizonie przetestowali wpływ melatoniny na pobraną z tkanki hodowlę wrażliwych na estrogen komórek nowotworu piersi (MCF-7). Okazało się, że melatonina hamuje ich wzrost nawet do 78 procent. Inne badania dowiodły, że melatonina może zatrzymać wzrost także i innych rodzajów komórek nowotworowych, choć wniosek dotyczył prób prowadzonych „w probówkach”.

Czytaj dalej »

Jeśli jesteś przekonany, że musisz rozprowadzać preparat ochronny jedynie na skórze twarzy, to jesteś w błędzie. Nowotwory skóry mogą pojawić się w każdej okolicy ciała, nawet w tych rejonach, które nie były nadmiernie narażone na działanie promieniowania słonecznego. Mimo że nowotwory skóry częściej występują w tych okolicach, które były poddawane działaniu słońca, ostatnio wykazano, że nadmiar słońca sprzyja powstawaniu nowotworów złośliwych skóry w każdej okolicy ciała. Na przykład, robotnicy budowlani, którzy opalają wyłącznie karki i ramiona, mogą zachorować na nowotwory skóry innych okolic ciała, takich, które nigdy nie były narażone na działanie słońca.

Czytaj dalej »

A co można powiedzieć o takich nawykach, jak rzucie tytoniu czy ubywanie tabaki? Ponad pięć milionów Amerykanów używa tytoniu bez jego palenia: takie sposoby używania tytoniu są coraz częstsze, a ten dział przemysłu tytoniowego rozwija się też najszybciej.

Czytaj dalej »

Zatem wydaje się, że ta sama płytka nazębna, która wywołuje próchnicę, ten lepki płaszcz ze śliny, bakterii i resztek jedzenia – również niepotrzebnie postarza zarówno Twoje naczynia tętnicze jak i układ immunologiczny. Niezależnie od tego, czy teoria obrzęku ściany tętniczej jest prawdziwa moja teoria „czynników towarzyszących” została odrzucona. We wszystkich zaś dużych badaniach, które dotyczyły związku pomiędzy chorobami dziąseł a długością życia, uwzględniano wpływ wszelkich „czynników towarzyszących”. Potwierdziło się więc moje przypuszczenie, że palenie tytoniu, picie alkoholu, wysoki poziom cholesterolu są czynnikami, które można obarczyć winą za zwiększone ryzyko zgonu. Niezależnie jednak od uwzględnienia poprawki na te czynniki, wpływ chorób dziąseł wydaje się bezsprzeczny – choroby te skracają życie. Niedostateczny poziom higieny jamy ustnej, a w szczególności utrata zębów są ważnymi czynnikami ryzyka. (Im mniej masz zębów, tym większe ryzyko, że rozwinie się u Ciebie zapalenie dziąseł).

Czytaj dalej »

Melatonina jest głównym „posłańcem” szyszynki i to dzięki niej gruczoł ten wykonuje swoje zadania. Hormon ten jest syntetyzowany z dwóch innych substancji: aminokwasu zwanego tryptofanem i serotoniny, jeszcze jednego przekaźnika nerwowego. Melatonina jest wytwarzana z tych dwóch substancji wtedy, gdy organizm jej potrzebuje.

Czytaj dalej »

Po to, by zrozumieć, co kryje się za liczbami, przyjrzyj się przykładowi z realnego życia – jaki jest wpływ palenia na spodziewaną długość życia. Badania statystyczne wykazują, że średnia spodziewana długość życia to siedemdziesiąt siedem lat u mężczyzn i osiemdziesiąt trzy lata u kobiet. W liczbach tych zawarto także wszelkie dane o ludziach, którzy zmarli przedwcześnie z powodu palenia tytoniu. Jeśli z danych całej populacji usuniesz te, które pochodzą od palaczy tytoniu, okaże się, że spodziewana średnia długość życia wyraźnie jest większa. Zatem – możemy stwierdzić, że osoby palące żyją krócej i mają więcej kłopotów natury zdrowotnej niż osoby, które nie palą. Możemy także stwierdzić, że osoby, które nie palą, żyją dłużej. Grupa RealAge w obliczeniach prawdziwego wieku danej jednostki – z uwzględnieniem faktu, czy osoba ta paliła tytoń, czy nie – brała pod uwagę zarówno odsetki osób przeżywających dziesięć lat w obu grupach, jak i średni przewidywany czas przeżycia dla osoby palącej i niepalącej. Po oszacowaniu ryzyka, jakie wiąże się z paleniem tytoniu i przekształceniu go na prawdopodobieństwo przeżycia dziesięciu lat, doszliśmy do wniosku, że lata palenia skracają życie, zaś lata nie- palenia wydłużają je. Stosowaliśmy identyczną procedurę dla najrozmaitszych zachowań i stanów, a używając złożonych procedur statystycznych udało nam się połączyć liczby będące pochodną poszczególnych zachowań w jeden wspólny wynik, który odzwierciedla Twój prawdziwy wiek.

Czytaj dalej »

Kiedyś mój znajomy stwierdził: „Sprawy związane ze zdrowiem są tak pogmatwane. Jednego dnia możesz wyczytać w gazecie, co należy robić, a już następnego, że trzeba robić coś wręcz przeciwnego. Jest tak wiele nowych danych. Nie mam pojęcia, co zrobić z tymi wszystkimi wiadomościami”. Doskonale zrozumiałem o czym myśli, jednak nie wiedziałem, jak temu zaradzić. Jak można zmierzyć wartość tych przeciwstawnych działań?

Czytaj dalej »

Jeśli należysz do populacji, w której wykryto genetycznie uwarunkowaną skłonność do zachorowania na jakiś nowotwór złośliwy, wykrycie tych genów ma dla Ciebie ogromne znaczenie. Możesz być bowiem przebadany, by stwierdzić, czy i Ty odziedziczyłeś geny warunkujące taką skłonność. Mimo że brzmi to fatalnie, mimo że z wykonaniem takiego badania mogą się wiązać silne obawy, można o takim teście myśleć w sposób bardziej pozytywny. Przeprowadzając go, dowiesz się, czy jesteś nosicielem takiego genu. Jeśli nie – już się nie musisz martwić. A jeśli, niestety, masz tenże gen, możesz zmniejszyć do minimum ryzyko i starzenie się organizmu, które ten fatalny gen może spowodować.

Czytaj dalej »